Gesündere Slow Cooker Hähnchen-Taco-Suppe Sie können diese Suppe oder Chili nennen, aber so oder so ist es wunderbar! Dieses Rezept ist auch sehr anpassungsfähig an Ihren persönlichen Geschmack. Diese gesündere Version enthält mehr frisches Gemüse/Kräuter und verwendet Gewürzmischungen aus dem Rezept „Gesünderes Taco-Gewürz I“ auf dieser Website. Mit verschiedenen fettreduzierten Optionen servieren.
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Gesündere Taco-Hähnchensuppe aus dem Slow Cooker Gesündere Taco- Hühnersuppe aus dem Slow Cooker Alyson Krawchuk Taco-Hühnersuppe aus dem Slow Cooker Claudia Gesündere Taco-Hühnersuppe aus dem Slow Cooker Daniele Simmons Taco -Hühnersuppe aus dem Slow Cooker Mertz1827 + 8 8 weitere Bilder
Rezeptzusammenfassung
Vorbereitung: 15 Min. Kochen: 7 Std. Gesamt: 7 Std. 15 Min. Portionen: 8 Ausbeute: 8 PortionenNährwertanzeige
Zutaten
Portion verringern 8 Portion erhöhen Portion anpassen Originalrezept ergibt 8 Portionen Die Zutatenliste gibt jetzt die angegebenen Portionen wiederZutaten-Checkliste1 Zwiebel, gehackt 1 (16 Unzen) Dose Chilibohnen 1 (15 Unzen) Dose schwarze Bohnen 1 (15 Unzen) Dose Vollkornmais, abgetropft 1 Karotte, gehackt 1 (8 Unzen) Dose Tomatensauce 2 (10 Unzen) Dosen gewürfelt Tomaten mit grünen Chilis, nicht abgetropft 1 (12 Flüssigunzen) Dose oder Flasche Bier 1 ½ Esslöffel Taco-Gewürz, reduziertes Natrium 3 ganze Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen ¼ Tasse gehackter frischer Koriander ½ Tasse geriebener fettarmer Cheddar-Käse (optional) ¼ Tasse hell saure Sahne (optional) 2 Unzen zerkleinerte gebackene Tortillachips (optional) Fügen Sie alle Zutaten zur Einkaufsliste hinzu Sehen Sie sich Ihre Liste an
Richtungen
Anleitung ChecklisteSchritt 1
Zwiebel, Chilibohnen, schwarze Bohnen, gehackte Karotten, Mais, Tomatensauce, Tomatenwürfel und Bier in einen Slow Cooker geben. Fügen Sie Taco-Gewürz hinzu und rühren Sie um, um zu mischen. Legen Sie die Hähnchenbrust auf die Mischung und drücken Sie sie leicht nach unten, bis sie gerade von anderen Zutaten bedeckt ist. Abdecken und 5 Stunden auf Low garen.Anzeige Schritt 2
Hähnchenbrust aus der Suppe nehmen und lange genug abkühlen lassen, um sie zu verarbeiten. Hähnchen zerkleinern und wieder in die Suppe einrühren. 2 Stunden auf Niedrig weitergaren. Mit Koriander, Cheddar-Käse, leichter Sauerrahm und zerkleinerten Tortilla-Chips servieren.Ich habe es gedruckt
Anmerkungen der Redaktion:
Anstatt im Laden gekaufte Taco-Gewürzmischungen zu verwenden, versuchen Sie es mit dem gesünderen Taco-Gewürz I.
Dieses Rezept ist eine gesündere Version der Slow Cooker Chicken Taco Soup.
Nährwertangaben
Pro Portion: 328 Kalorien; Protein 28,8 g; Kohlenhydrate 42,9 g; Fett 5,8 g; Cholesterin 50,3 mg; Natrium 1275 mg. Vollständige Ernährung
Toller Reispilaf
Reis kombiniert mit einem Medley aus Gemüse und Gewürzen. Eine tolle Beilage zu Huhn und Schwein. Reste eignen sich hervorragend als Mittagessen am nächsten Tag.
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Rezeptzusammenfassung
Vorbereitung: 20 Min. Kochen: 25 Min. Zusätzliche: 10 Min. Gesamt: 55 Min. Portionen: 8 Ausbeute: 8 PortionenNährwertanzeige
Zutaten
Portion verringern 8 Portion erhöhen Portion anpassen Originalrezept ergibt 8 Portionen Die Zutatenliste gibt jetzt die angegebenen Portionen wiederZutaten-Checkliste3 Esslöffel Butter 2 Karotten, fein gehackt 2 Stangen Sellerie, fein gehackt 1 kleine rote Paprika, gewürfelt 1 kleine Zwiebel, fein gehackt 4 Knoblauchzehen, gehackt 3 Tassen weißer Reis 1 (8,75 Unzen) Dose Zuckermais ohne Salzzusatz abgetropft 1 (15 Unzen) Dose Zuckererbsen ohne Salzzusatz, abgetropft 5 ½ Tassen Hühnerbrühe 1 ½ Esslöffel Sojasauce 1 ½ Esslöffel Worcestershire-Sauce 2 Teelöffel Zitronenpfeffer 2 Teelöffel getrocknete, zerkleinerte Petersilie 4 Prisen getrockneter, zerkleinerter Thymian 1 Prise Safran (Optional ) Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack Fügen Sie alle Zutaten der Einkaufsliste hinzu Sehen Sie sich Ihre Liste an
Richtungen
Anleitung ChecklisteSchritt 1
Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen; Karotten, Sellerie, rote Paprika, Zwiebel und Knoblauch kochen und umrühren, bis das Gemüse weich wird, etwa 5 Minuten lang.Anzeige Schritt 2
Reis, Mais und Erbsen vorsichtig unter das Gemüse rühren, um es zu kombinieren. Gießen Sie Hühnerbrühe, Sojasauce und Worcestersauce in die Reismischung. Mit Zitronenpfeffer, Petersilie, Thymian, Safran, Salz und schwarzem Pfeffer würzen, zum Kochen bringen und die Hitze auf niedrig reduzieren. Abdecken und köcheln lassen, bis der Reis weich ist, etwa 20 Minuten. Vom Herd nehmen und den Pilaw zugedeckt stehen lassen, bis sich die Körner getrennt haben, weitere 10 bis 15 Minuten.Ich habe es gedruckt
Anmerkung des Kochs:
Achten Sie darauf, den Deckel während des Garvorgangs bis zum Servieren überhaupt nicht zu entfernen.
Nährwertangaben
Pro Portion: 366 Kalorien; Protein 8,3 g; Kohlenhydrate 71,1 g; Fett 5,3 g; Cholesterin 11,4 mg; Natrium 379,5 mg. Vollständige Ernährung
Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen
Dieses Cajun-inspirierte Gericht macht sich praktisch von selbst. Geben Sie einfach die Zutaten in den Slow Cooker, werfen Sie die Garnelen ein paar Minuten vor dem Servieren hinein und voila! Essen ist angerichtet.
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Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen Kathy Flynn Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen amos Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen BeckyPie Slow Cooker Chicken Gumbo mit Garnelen ssully09 + 22 22 weitere Bilder
Rezeptzusammenfassung
Vorbereitung: 15 Min. Kochen: 6 Std. Gesamt: 6 Std. 15 Min. Portionen: 8 Ergebnis: 8 PortionenNährwertanzeige
Zutaten
Portion verringern 8 Portion erhöhen Portion anpassen Originalrezept ergibt 8 Portionen Die Zutatenliste gibt jetzt die angegebenen Portionen wiederZutaten-Checkliste1 Reynolds® Slow Cooker Liner 2 (14,5 Unzen) Dosen gedünstete Tomaten, nicht abgetropft 1 Pfund Hähnchenschenkel ohne Haut, ohne Knochen , zerkleinert 1 (14,5 Unzen) Dose natriumreduzierte Hühnerbrühe 1 grüne Paprika, gehackt 1 große Zwiebel, gehackt 2 Stängel Sellerie, gehackt 1 Esslöffel Cajun-Gewürz 3 Knoblauchzehen, gehackt ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer ¼ Teelöffel Cayennepfeffer 1 Pfund frische oder gefrorene mittelgroße Garnelen (aufgetaut, wenn sie gefroren sind), geschält und entdarmt 4 Tassen heißer gekochter weißer oder brauner Reis Fügen Sie alle Zutaten zum Einkaufen hinzu aufführen Sehen Sie sich Ihre Liste an
Richtungen
Anleitung ChecklisteSchritt 1
Legen Sie einen 5- bis 6-Liter-Slow Cooker mit einem Reynolds® Slow Cooker Liner aus.Anzeige Schritt 2
Tomaten, Hühnchen, Brühe, grüne Paprika, Zwiebel, Sellerie, Cajun-Gewürz, Knoblauch, schwarzen Pfeffer und Cayennepfeffer in den vorbereiteten Slow Cooker geben. Mit einem Holzlöffel oder Gummischaber vorsichtig umrühren.Schritt 3
Abdecken und 6 Stunden auf niedriger Stufe garen.Schritt 4
Entfernen Sie den Deckel und rühren Sie die Garnelen vorsichtig mit einem Holzlöffel oder Gummischaber ein. Abdecken und weitere 3 Minuten garen, oder bis die Garnelen undurchsichtig sind. Über gekochtem Reis servieren.Ich habe es gedruckt
REYNOLDS-KÜCHENTIPP:
Machen Sie dieses Gericht inspiriert von „The Big Easy“ und machen Sie es so einfach wie möglich! Wenn Sie eine Schongarer-Einlage verwenden, müssen Sie sich danach praktisch keine Sorgen mehr um die Reinigung machen. Außerdem haben Sie keine Mehlschwitze zu machen und keine Töpfe zu schrubben, Sie haben zusätzliche Zeit, um sich zurückzulehnen und mit Ihrer Familie zu entspannen!
Nährwertangaben
Pro Portion: 282 Kalorien; Protein 22,4 g; Kohlenhydrate 32,3 g; Fett 6,7 g; Cholesterin 119,1 mg; Natrium 562,2 mg. Vollständige Ernährung
